Body & Mind Retraite
Drie dagen vertragen, ontspannen en weer voelen wat écht belangrijk is.
Tussen werk, zorg, een volle agenda en alles wat er dagelijks op je afkomt, raak je soms ongemerkt wat verder van jezelf verwijderd. Je gaat door, regelt, zorgt en houdt alle ballen in de lucht. Tot je merkt dat je behoefte hebt aan rust, ruimte en even afstand van de dagelijkse drukte.
Tijdens de Body & Mind Retraite van Vitavos krijg je drie dagen om op te laden: fysiek, mentaal en emotioneel. Een weekend waarin we bewegen, ademen, ontspannen, wandelen, genieten en ook af en toe de diepte in gaan.
Geen druk en geen moeten. Wel aandacht, ruimte en de vrijheid om te ervaren wat zich aandient.
"EEN RETRAITE DIE VERDER GAAT DAN ONTSPANNING"
Wat deze retraite bijzonder maakt, is de combinatie van natuur, beweging, ontspanning, adem en verdieping. We verblijven op een prachtige, groene plek in Dreumel: Waaldijk 15.
Bij Waaldijk 15, aan de rivier de Waal, voelt de hectische wereld van alledag ver weg. Je waant je in de natuur en in de rust. Je kunt wandelen, genieten van de tuin, een duik nemen in de natuurlijke zwemvijver, samen eten of rustig ergens zitten. Er is ook ruimte voor verdieping, want soms kom je pas echt tot rust wanneer je even stilstaat bij wat er vanbinnen speelt.
Een belangrijk onderdeel van het weekend is de ademsessie.
Door bewust met je ademhaling te werken, kan er ruimte ontstaan voor verschillende ervaringen. Soms brengt een ademsessie diepe ontspanning. Soms ontstaan er nieuwe inzichten, emoties of herinneringen. En soms merk je dat je lichaam spanning kan loslaten of dat er ruimte ontstaat voor verwerking.
Iedere ervaring is anders, er hoeft niets te gebeuren en je hoeft nergens naartoe. We geven ruimte aan wat zich aandient.
Tijdens dit weekend is er daarom niet alleen aandacht voor ontspanning, maar ook voor bewustwording, verwerking en verdieping. Soms is het juist prettig om even te voelen wat er onder de oppervlakte speelt.
De omgeving van Dreumel aan de Waal leent zich uitstekend voor wandelen en buiten zijn. Tijdens een wandeling kun je letterlijk afstand nemen van je dagelijkse omgeving. De natuur geeft ruimte aan je hoofd en helpt je om even uit de dagelijkse stroom te stappen.
Naast de verdieping is er volop aandacht voor beweging en ontspanning.
Met Yoga en Pilates brengen we het lichaam rustig in beweging. We maken ruimte, versterken en versoepelen en besteden aandacht aan een bewuste manier van bewegen. Ook meditatie en ontspanning komen aan bod. De oefeningen zijn toegankelijk en geschikt voor verschillende niveaus.
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, pilates of meditatie, het gaat om bewust bewegen en ervaren wat prettig voelt.
Goed en lekker eten hoort bij een fijn weekend. Tijdens de retraite genieten we van verse, gezonde en vegetarische maaltijden. Ontbijt, lunch en diner worden met zorg bereid. Gedurende de dag zijn er ook koffie, thee, fruit en tussendoortjes.
Tijdens de creatieve sessie krijg je de gelegenheid om op een andere manier te ontdekken wat er in je leeft. Je hoeft niet creatief te zijn, maar een moment om heerlijk bezig te zijn in het hier en nu.
WAALDIJK 15 IN DREUMEL
De locatie is een belangrijk onderdeel van deze retraite. Waaldijk 15 is een rustige, groene plek aan de rivier de Waal waar natuur, ruimte en rust samenkomen.
Bij Waaldijk 15, aan de rivier de Waal, voelt de hectische wereld van alledag ver weg en je waant je in de natuur en de rust. Je hoort er de vogels en het ruisen van de populieren.
Er is een natuurlijke zwemvijver, een mooie ruimte voor onze activiteiten en een gezamenlijke ruimte waar we samen eten en kunnen ontspannen.
Rondom de locatie zijn verschillende plekken waar je kunt zitten, wandelen of rustig kunt genieten van de omgeving.
De rust van deze plek geeft je letterlijk en figuurlijk ruimte.
“Of je nu kiest voor beweging, meditatie of juist stilte, je merkt hoe de spanning van je afglijdt en de rust langzaam terugkeert.”
VERBLIJFSMOGELIJKHEDEN
Ook het verblijf is belangrijk onderdeel van de retraite. Je kunt kiezen uit verschillende verblijfsmogelijkheden, passend bij wat jij prettig vindt.
Gedeelde 2-persoonskamer
Je verblijft samen met één andere deelnemer in een comfortabele 2-persoonskamer. De kamers beschikken over een eigen douche, toilet en kitchenette. Zo heb je tijdens je verblijf alles bij de hand voor een comfortabel verblijf.
1-persoonskamer
Deze comfortabele kamer bevindt zich op de eerste verdieping en heeft een eigen douche en toilet beneden. Slechts twee 1-persoonskamers beschikbaar.
Eigen 1-persoons vintage caravan
Liever een heel bijzonder eigen plekje? Je kunt ook kiezen voor een eigen 1-persoons vintage caravan in de prachtige groene tuin. De caravans bieden veel privacy en geven je verblijf een bijzondere, ontspannen sfeer.
Douche en toilet bevinden zich op loopafstand van de caravan.
3-persoons chalet – op aanvraag
Op aanvraag is er ook een vrijstaand chalet voor 3 personen beschikbaar. Het houten chalet ligt op een mooie plek in de tuin en heeft uitzicht op de natuurlijke zwemvijver. Het chalet beschikt over een ingerichte keuken en een eigen badkamer.
Wil je gebruikmaken van het chalet? Geef dit dan aan bij je reservering. We bespreken graag de mogelijkheden en beschikbaarheid.
PAMELA VOS & ESTHER LEENEN
Deze retraite wordt begeleid door Pamela Vos en Esther Leenen. Beiden zijn gecertificeerd ademcoach en hebben ieder hun eigen ervaring en expertise op het gebied van lichaamsbewustzijn, ademwerk en persoonlijke ontwikkeling.
Pamela Vos
Pamela werkt al meer dan 26 jaar met mensen op het gebied van gezondheid, beweging en welzijn. Vanuit haar ervaring met personal training, Pilates, yoga, holistische massage en ademwerk weet zij hoe belangrijk het is om aandacht te hebben voor zowel lichaam als geest.
Esther Leenen
Esther is ervaringsdeskundige en begeleidt daarnaast diverse ceremonies en retraites. Vanuit haar eigen ervaringen en haar manier van begeleiden weet zij ruimte te geven aan wat zich aandient, ook wanneer dat wat dieper gaat.
Samen
Samen zorgen Pamela en Esther voor een veilige en warme bedding waarin je kunt ontspannen, ervaren en onderzoeken wat er bij je speelt.
Er is ruimte voor alles wat zich tijdens het weekend aandient: ontspanning, emoties, inzichten, stilte, beweging, verbinding en verdieping.
Investering in jezelf
-
2 overnachtingen
-
Verblijf in gedeelde 2-persoonskamer, eigen 1-persoons vintage caravan, 1-persoonskamer (slechts 2 beschikbaar)
-
Eigen douche, toilet en kitchenette bij verblijf in 1 en 2-persoonskamer
-
Douche en toilet op loopafstand bij de caravans
-
Ontbijt, lunch en diner
-
Verse, gezonde en vegetarische maaltijden
-
Koffie, thee, fruit en heerlijke tussendoortjes
-
Het volledige Body & Mind-programma
-
Begeleiding door Pamela Vos en Esther Leenen
het programma
Vrijdag, een rustige start van het weekend. Aankomen op de locatie, kennismaken met elkaar en langzaam het tempo van alledag loslaten.
- 16.00 - Aankomst & welkom met koffie/thee
- 18.00 - Diner
- 20.00 - Lichte yoga & meditatie
Zaterdag, een dag met afwisseling tussen bewegen, natuur, ontspanning en verdieping.
- 09.00 – Ontbijt
- 10.00 – Yoga & Pilates
- 11.00 – Wandeling in de natuur
- 13.00 – Lunch
- 14.30 – Ademsessie & verdieping
- 18.00 – Diner
- 20.00 – Creatieve sessie
Zondag
- 09.00 – Ontbijt
- 10.30 – Verdiepingssessie
- 12.30 – Lunch
- 14.00 – Yin yoga & meditatie
- 15.00 – Samen afsluiten
- 16.00 – Vertrek
Het programma is een leidraad. Onderdelen kunnen worden aangepast aan de groep, het weer en het moment. Er blijft ruimte om je eigen ritme te volgen.
Het 3-persoons chalet is op aanvraag beschikbaar. Vraag bij je reservering naar de mogelijkheden en eventuele meerprijs.
"MISSCHIEN IS DIT HET MOMENT OM EVEN STIL TE STAAn"
Je hoeft niet te wachten tot je agenda leeg is.
Je hoeft niet eerst alles geregeld te hebben.
Soms is het juist goed om bewust een paar dagen uit de dagelijkse stroom te stappen.
Om te bewegen.
Te ademen.
Te ontspannen.
Te voelen.
En misschien ook om iets aan te kijken wat al een tijdje aandacht vraagt.
Op Waaldijk 15 in Dreumel, aan de rivier de Waal, creëren we daar ruimte voor.
Een weekend waarin ontspanning en verdieping elkaar afwisselen.
Waarin je kunt lachen en stil kunt zijn.
Waarin je kunt bewegen en rusten.
Waarin je samen bent en ook even op jezelf kunt zijn.
Wat kan dit weekend je brengen?
Je kunt naar huis gaan met meer rust in je hoofd en meer ontspanning in je lichaam. Maar misschien brengt het weekend je ook iets anders. Een inzicht, een gevoel dat al langer aandacht vroeg, een emotie die ruimte mocht krijgen of een stukje verwerking. Of simpelweg het besef dat je af en toe een pas op de plaats nodig hebt.
We kunnen tijdens dit weekend ontspannen én verdiepen.
Lachen én stil zijn.
Bewegen én rusten.
Samen zijn én je even terugtrekken.
Alles mag er zijn.
PRAKTISCHE INFORMATIE & AANKOMST
Aankomst op Waaldijk 15, 6621 KG Dreumel, Gelderland
Waaldijk 15 ligt, zoals de naam al aangeeft, op de dijk. Bij aankomst rijd je vanaf de dijk naar beneden het terrein op. Houd er rekening mee dat je hierbij een wat scherpe bocht naar beneden maakt. Rijd daarom rustig en neem bij aankomst even de tijd om je te oriënteren. Op het terrein is voldoende parkeergelegenheid aanwezig.
Tijdens het weekend is er een afwisseling tussen begeleide activiteiten en momenten waarop je ook even alleen kunt zijn. Er zijn ook voldoende momenten tussendoor dat je even kunt wandelen, lezen, zwemmen, schrijven, een kop thee drinken of gezellig bij de groep aansluiten.
Wil jij weten of deze retraite bij je past? Stuur gerust een bericht naar info@vitavos.nl. We denken graag met je mee.
faq Body & Mind Retraite
Nee. Het programma is toegankelijk voor verschillende niveaus. Je hoeft geen ervaring te hebben.
Een ademsessie kan verschillende ervaringen geven. Sommige mensen ervaren diepe ontspanning, anderen krijgen nieuwe inzichten of voelen emoties die aandacht willen. Ook lichamelijke ontspanning of verwerking kan onderdeel zijn van de ervaring.
Iedereen reageert anders. Er hoeft niets te gebeuren en je hoeft niets te forceren.
Ja. Naast de ademsessie zijn er verschillende momenten waarop we kunnen stilstaan bij wat er bij jou speelt. Er is ruimte voor gesprek, reflectie, stilte en bewustwording.
Nee. Het programma is een leidraad. Er is geen druk om aan ieder onderdeel deel te nemen.
Ja. Je bent van harte welkom om alleen te komen. Tijdens het weekend ontstaat vanzelf contact met de andere deelnemers.
Waaldijk 15 ligt op de dijk. Bij aankomst rijd je vanaf de dijk naar beneden het terrein op. Hierbij maak je een wat scherpe bocht naar beneden. Rijd daarom rustig en voorzichtig het terrein op.
Er is voldoende parkeergelegenheid op het terrein.
Je kunt kiezen voor een gedeelde 2-persoonskamer met eigen douche, toilet en kitchenette of een eigen 1-persoons vintage caravan in de groene tuin. Bij de caravans bevinden douche en toilet zich op loopafstand.
Op aanvraag is er ook een 3-persoons chalet beschikbaar, met een ingerichte keuken, eigen badkamer en uitzicht op de natuurlijke zwemvijver. Vraag bij je reservering naar de mogelijkheden en beschikbaarheid.
Comfortabele kleding, wandelschoenen, toiletartikelen, handdoeken, badjas en slippers of pantoffels.
Yoga- en meditatiematerialen zijn aanwezig.
We genieten van verse, gezonde en vegetarische maaltijden. Ontbijt, lunch en diner zijn inbegrepen. Koffie, thee, fruit en tussendoortjes zijn gedurende de dag beschikbaar.
Annuleren kan volgens de actuele boekings- en annuleringsvoorwaarden van Vitavos.